Smoothies nu sunt numai soluția perfectă de răcire într-o zi fierbinte, dar sunt, de asemenea, gemate cu nutrienți ideali pentru a vă restabili sistemul după o iarnă lungă : gândiți-vă la aceasta ca la un fel de resetare după hibernare. Iată trei rețete care vă vor satisface toate nevoile dvs. de primăvară.
Recuperarea antrenamentului Post
După un antrenament prelungit, vă doriți o bucătărie care vă va ajuta să vă recuperați și să vă ajutați să construiți mușchi. Cu acest lichid, puteți să vă bazați pe senzația minunată.
- 1 Banană
- 2 linguriță Unt de migdale
- 1 lingură de ulei de nucă de cocos
- 2 Scoate praf de proteine (la alegere - preferăm vanilie aromatizată pentru această rețetă)
- ¼ Cupa Apa
- 1 Cupa Lapte Almond
- 1 lingura Turmeric (curcuma este un antiinflamator, deci este perfect dupa o lunga alergare)
- 1 lingurita Vanilla
- 1 lingurita Scortisoara
Combinați toate ingredientele și amestecați timp de trei minute într-un amestecător Vitamix sau blender.
2. Brain Booster
Începeți ziua cu acest smoothie și mintea dvs. va fi în formă minunată! Afinele au antioxidanti care stimuleaza memoria, iar un verde cu frunze de fier, cum ar fi kale, te tine stralucitor.
- 1 cana Afine (congelata sau proaspata)
- 2 cani Kale (frunze scoase din tulpini)
- apa
- 1 cana gheata
- ½ cana Suc de rodii
- 1 lingurita Ashwagandha
- 1 lingurita unt de migdale
- 1 lingura Seminte Chia
.
credit: LEAFtv
3.
2 cani de spanac
- ½ avocado
- ½ banană
- Bună ziua pentru dimineața sau când ați lovit de prăbușirea de după-amiaza, acest lichid este plin de verdeață care mărește energia și ceai verde matcha. 1 lingurita de lapte de cânepă sau de migdale
- ½ ceasca de apa
- 2 linguri de lingurita (sub formă de pulbere)
- 1 lingurita Shou Wu
- 1 linguriță de semințe de chia
- amestecător timp de 3 minute.
