O alergare zilnică Starbucks poate fi obișnuită; și accidentul inevitabil al cofeinei nu vă vor face niciun fel de favoruri atunci când încercați să fiți cei mai vibranți, energizați și concentrați pe sine la locul de muncă sau să adunați ceva combustibil pentru cea mai recentă aventură de clasă Pass. Alternativa: piersici ambalate cu fructe, vegetarieni și superfoods nutritive. Și nu, nu vorbim de spanacul tău mediu de afine. singur. zi. Când vine vorba de o alimentație sănătoasă, același vechi, același vechi este la fel de bun ca și sabotajul. Natura neconfigurabilă a smântânilor se face pentru a schimba lucrurile în fiecare zi.
Noi, alături de niște prieteni de la ExpanSHEn și Sakara Life, am visat cele mai energizante elixire pentru a vă lua de la luni până la zi. Doar adăugați ingredientele într-un blender de mare viteză, în ordinea în care sunt enumerate și bucurați-vă!
credit: Unsplash
Luni: Mental Focus ExpanSHEn Smoothie
Dar beți această creație de către Curtrice Goddard, fondator al brandului ExpanSHEn pentru stilul de viață de tip wellness-meeting-antreprenoriat, iar ziua dvs. va fi serios foc. Goddard îi place să bea cafea rece pentru aciditatea sa scăzută, dar spune că poți să-l lași afară și să beneficiezi de avantajele concentrării ascuțite în timp ce te joci. Grasimile sănătoase din lapte de cocos și ulei de nucă de cocos, proteine din unt de migdale și super-alimente maca și cacao vă ajută să mergeți la distanță. Ea aruncă tocos (soluții de tărâțe de orez), o sursă bogată de vitamina E, care vă ține sănătos țesuturile și mușchii;
1 ceasca de cafea preparata la rece
- 1 cana de lapte de nuca de cocos neindulcita
- 1 lingurita de unt de migdale
- 1 lingurita de maca
- 1 lingura de cacao crud
- 1 lingura de ulei de nuca de cocos
- 1/2 lingurita tocos
- 1/2 cana de capsune congelate
- Marti: Goji-Apple Smoothie
creșterea nivelurilor de energie, maximizarea performanțelor antrenamentului și accentuarea focalizării - tot ce aveți nevoie într-o zi de marți! Aroma lor tartă se împerechează bine cu mărul și o banană puțin îndulcește afacerea. O cremă de Luna Juice Power Dust, bogată în ierburi și ciuperci adaptogene, pune această băutură pe partea de sus
Lucruri de care ai nevoie:
1 cană apă de nucă de cocos
- 1/4 cană goji fructe
- 1 măr, felii
- 1/2 banană
- 1 lingură de semințe de grâu
- 1 linguriță Suc de lună Praf de putere
- 1/2 cană de gheață
- Miercuri: Sakara Power Smoothie
Fără accident de zahăr. Fundatorii Sakara Life Whitney Tingle și Danielle Duboise împărtășesc versiunea amped-up a unui clasic - bananele de căpșuni cu căpșuni. "Semințele de cânepă sunt super-alimentate de la Sakara deoarece sunt o sursă completă de proteine de 100% pe bază de plante, adică conțin toate cele nouă aminoacizi esențiali pe care organismul dumneavoastră trebuie să le obțină din dieta dvs. Nu numai că proteina din semințele de cânepă ajuta la mentinerea pe deplin, dar ele contin, de asemenea, omega sanatos sa incalzeasca metabolismul si sa reduca inflamatia. Tingle și Duboise adaugă că "semințele de Chia sunt ambalate cu fibre de satietate, care vă ajută să vă mențineți stabilitatea zahărului din sânge și energia dvs. Sunt, de asemenea, hidrofili, ceea ce înseamnă că absorb apa și se poate extinde de 10 ori. (
)> Lucruri de care ai nevoie:
1/2 ceașcă de lapte de migdale neîndulcit
- 1/2 banană ecologică înghețată
- 1/4 căpșuni ecologice congelate
- 1/2 linguriță semințe organice de cânepă
- 1/2 linguriță semințe organice de chia
- 1/4 linguriță semințe organice chia
- 1/4 linguriță extract organic de vanilie
- Pulbere organică de maca de pin
- Sare de Himalaya roz
- Gheață (opțional pentru o consistență mai groasă)
- Joi: Smoothie dulce verde
Nu uitați să vă mâncați verdele! Acest lichid care se înmoaie cu grăsimi sănătoase din semințe de avocado și de cânepă și o lovitură suplimentară de proteine pe bază de plante vă va duce la linia de sosire.
Lucruri de care aveți nevoie:
1 cană apă de nucă de cocos
- 1/2 avocado
- 1/2 banană
- 1/2 cană de ananas
- 1/4 cană de spanac
- 1 lingură de semințe de cânepă
- 1 lingură de proteine din lapte
- 1/2 cană de gheață
- Vineri: Cacao-Pear Smoothie
Iată o indulgență de vineri care este în continuare 100% sănătoasă. Proprietățile stimulatoare ale spiritelor cacao sunt perfecte pentru a vă bucura de weekend. Să nu mai vorbim, ele adaugă o textura cu adevărat satisfăcătoare și crocantă. Semințe de chia și unt de migdale oferă proteine de alimentare și scorțișoară adaugă dimensiunile acestei aromate.
Lucruri de care aveți nevoie:
1 cană de lapte de migdale
- 1 pară medie, tăiată
- 2 lingurițe de cacao
- 2 linguriță de semințe de chia
- 1 lingură de zahăr
- 2 linguri de unt de migdale
- 1/4 linguriță de scorțișoară
- 1/2 cană de gheață
- Împărtășiți aceste rețete cu prietenilor făcând clic pe link-urile sociale de mai sus!
