Iată un mineral pe care cu siguranță nu doriți să îl scăpați. Zincul este foarte important pentru sănătatea ta, deoarece îmbunătățește osul, și creșterea unghiilor, și vă menține sistemul imunitar ridicat. (Deosebit de grozavă în timpul temperaturilor mai reci sau al sezonului de alergie.)
credit: Unsplash
Și, obțineți acest lucru: poate chiar să vă scape de mirosul rău al corpului. Deci, s-ar putea să eliminați acel miros transpirat de la șosete și armpite post-antrenament. Dar, care sunt semnele care ar putea fi de fapt deficitare în acest nutrient esențial? Iată ce vă puteți aștepta și nu, nu este destul.
Infertilitate
Încercarea de a rămâne însărcinată, dar fără noroc? In timp ce infertilitatea poate fi legata de
multe alte aspecte, cum ar fi genetica, bolile inflamatorii si alte surse de malnutritie sau exces fizic, nivelurile scazute de zinc pot duce la infertilitate, explica Elizabeth Ann Shaw, MS, RDN , CLT, expertul nutriției la fertilitate la BumpstoBaby.com și co-autor al Fertility Foods (care tocmai a fost eliberat!). Bineînțeles, obțineți-vă nivelurile testate cu un medic pentru a vă asigura că zincul scăzut este vinovatul aici. Și, dacă este așa, mâncați mai multe alimente bogate în zinc, cum ar fi scoici și stridii, verdeață cu frunze și semințe de dovleac. Bacșiș? Încercați aceste scoici cu unt de ierburi la cină în seara asta. Păr subțire
Dacă părul începe să se subțieze - sau poate că chiar se cădere complet, unde găsiți niște fire pe pernă, veniți dimineața - niveluri reduse de zinc, spune Robert Glatter, MD
Zincul va intari parul si va mentine intins si gros, asa ca atunci cand nu mananci suficient in dieta, este posibil sa observati ca se termina mort si rar, explica .
Verificați pensula de păr. Dacă există tone acolo (și o curățați în mod regulat), ar putea fi un semn.
A deveni bolnav
Aceasta nu este doar o răceală obișnuită din cauza schimbărilor de vreme sau a fi într-o școală sau colegiu o perioadă de timp
Aici se găsesc acele pastile "coldeeze", nu pentru că sunt o bomboană tare, ci pentru că sunt ambalate cu zinc, care sa dovedit a stimula imunitatea și a lupta împotriva infecțiilor
Deci, veți dori să încărcați zinc dacă sunteți bolnav, dar, de asemenea, mâncați-l mai regulat sau luați un supliment pentru a evita apariția acelor simptome asemănătoare gripei și oboseală. (Si cateva alte modalitati de a-ti imbunatati sistemul imunitar.)
Unghiile picante
Ca si cresterea parului, zincul este necesar pentru unghiile sanatoase, spune Maggie Moon, RD, MS si autorul
MIND Diet
Iată o simplă verificare a unghiilor pentru a examina acele nivele: Dacă petele sunt pete albe, ar putea însemna că nu obțineți suficient zinc. Și un sfat? Aceste locuri pot apărea pe index și pe degetele degetului de pe mâna dvs. dominantă. Pierderea apetitului și gustul
Obțineți acest lucru: Este posibil să nu puteți gusta acel portocaliu pesto portobello și asta ar fi o rușine , amirite?
Se pare că, dacă aveți zinc scăzut, s-ar putea să vă pierdeți pofta de mâncare, spune Moon, precum și simțurile dvs. de gust, unde vă confruntați cu "anomalii ale gustului". Semnificația: Alimentele nu vor gusta la fel de bine și ar trebui să vă simțiți mai puțin foame în timpul zilei, ceea ce vă poate determina malnutriția și în alte zone.
Pentru a preveni acest lucru, mâncați mai multe alimente de zinc sau suplimente . Menținerea unui program regulat de alimentație și obținerea nutrienților necesari este foarte important pentru sănătatea și bunăstarea dvs.
