Bruce Lee, una dintre cele mai cunoscute personalități din artele marțiale, a fost un susținător ferm al meditației. Filozofia sa de meditație, în cuvintele sale, a fost: "Goliți-vă mintea, fii fără formă, fără formă, ca apa. Acum puneți apă într-o ceașcă, devine ceașcă, puneți apa într-o sticlă, devine sticla, puneți-o într-o ceainică, devine ceainicul, acum apa poate curge sau se poate prăbuși. În kung fu, dezvoltarea internă este considerată la fel de importantă ca dezvoltarea externă.
credit: juanjodda / iStock / GettyImages Tehnica de meditație a lui Bruce Lee
[things_needed_1]
Tehnica de meditație
Tehnica de meditație a lui Bruce Lee este numit chi kung, care se învârte în jurul conceptului chi, despre care se crede că este energia universală, sau ceea ce Bruce Lee numește "forța vieții". În meditație, chi se răspândește în fiecare parte a corpului prin exerciții de respirație și mișcări lente grațioase care implică întregul corp, dând astfel puterea interioară și dezvoltând concentrarea mentală.
Exercițiul cel mai comun de meditație este prin respirație. Trebuie să vă clarificați mintea de orice gând și să vă concentrați doar asupra chi-ului. Procesul se face prin inhalarea și expirarea și menținerea respirației. La inhalare, limba trebuie ridicată spre partea superioară a gurii, iar atunci când se expiră, limba trebuie să fie în poziția normală. În primul rând, va trebui să inspirați și să vizualizați chi-ul care intră în cap și să coboare până aproape de ombilic, și apoi expirați în timp ce vizualizați creșterea chi-ului în zona ombilicului. Este un proces repetitiv realizat în jur de 10 minute zilnic pentru a mări "forța de viață" din interiorul minții și corpului.
Una dintre tehnicile sale de meditație este "Cercul de Frica", în care vizualizați un cerc care vă înconjoară și distanța dintre cerc este de aproximativ lungimea piciorului atunci când faceți o lovitură laterală. Această tehnică vă ajută să vă controlați teama pentru că orice este de ce vă este frică, fie că este vorba de o persoană, de o chestiune sau de o situație, atâta timp cât este în afara cercului, sunteți siguri de ea.
De ce este important
Meditația este importantă în artele marțiale, deoarece ajută la îmbunătățirea auto-disciplinei. Din moment ce meditația promovează autocontrolul printr-o concentrare intensă și având capacitatea de a asculta sinele tău interior, în același timp fiind capabil să observe ceea ce se întâmplă în jurul tău, este considerat foarte important și instrumental pentru atingerea unor abilități marțiale în domeniul artelor marțiale.
qigong-ul este, de asemenea, cunoscut pentru a preveni și vindeca bolile bazate pe credințele tradiționale chineze. În plus, acest tip particular de meditație contribuie efectiv la reducerea stresului, deoarece scade producția de cortizol, hormonul care provoacă stres, precum și reducerea sângelui lactat, care este responsabil pentru sentimentul de anxietate.
Referințe
Bruce Lee: Spiritul luptei: o biografie; Bruce Thomas; 1994Tao lui Jeet Kune Do; Bruce Lee; 1975
