Lucrătorii din construcții ard trei ori mai multe calorii pe oră ca angajații care lucrează la un birou. Prin urmare, au nevoie de un prânz consistent, care să le umple și să-și păstreze energia ridicată pentru restul zilei de lucru. În același timp, trebuie să fie portabil și ușor de manevrat la fața locului.
credit: Foxys_forest_manufacture / iStock / GettyImages Idei de lucru pentru lucrătorii de construcții
Fie că luați masa de prânz pe o traversă de sute de metri deasupra Manhattanului, într-o colibă, muncitorii nu se pot baza în mod obișnuit pe orice vase sau aparate suplimentare disponibile. Puneți masa într-un răcitor pentru ao menține în zona de temperatură sigură și căutați alimente care să-și păstreze integritatea în prima jumătate a anului a zilei. Salatele delicate îmbrăcate pot umezi, ouăle și fructele de mare sunt în mod special susceptibile la creșterea bacteriilor dăunătoare, iar pâinea slabă umplută cu umpluturi umede se va transforma, cel mai probabil, în apă și se va desprinde.
Subs, sandvișuri și împachetări reprezintă alimentul portabil final, robust, iar umplutura nu este supraîncărcată cu pansament, ceea ce va satura pâinea și va cauza dezintegrarea acesteia. Bacon, avocado, salata verde si rosii ofera un impuls bogat in proteine, la fel ca si cârnatii si ardeii, piept de pui si pesto, carne de porc si ceapa rosie, si friptura clasica de branza Philly
. cea mai bună soluție câteva ore în jos pe drum. Înlocuiți-vă cu plăci tăiate în grosime de lapte de sourdough sau wholemeal, flatbread sau tortilla, toate fiind capabili să absoarbă umezeala fără a se învârti. Gândiți-vă la plăcinte și paste preparate sub formă de prânz ambalate într-un recipient de unică folosință
cu mâinile goale. Crusta crocantă distinctă pe o pastă de Cornish a fost destinată în mod special să fie aruncată odată ce au fost consumate carnea de vită, cartof, rutabaga și ceapă, nu în ultimul rând pentru că mâinile mineriștilor au fost murdărite cu substanțe chimice otrăvitoare. Pasta Michigan este descendenta americana, o pasta groasa, cremoasa, ambalata cu carne de vita, morcovi, ceapa si cartofi. Magazinele din Caraibe si chiar unele supermarketuri de baza ar trebui sa faca si stocuri jamaicane care adauga o culoare galbena galbena din turmeric și o lovitură apetisantă de la capotele de capotă scotch. În timp ce carnea de vită este o umplutură standard, patticele alternative includ carnea de pui, legume și sare.
Carbohidrații din amidon pot provoca o grabă momentală, dar mușchii obosiți au nevoie de proteine
mai presus de toate. Răsunătorul care provoacă răsturnarea furnizează răspunsul, într-o durată lungă de carne de vită, curcan sau carne de porc. Curățat și afumat, jerky va păstra într-o cutie de prânz de zile. Uită-te pentru cei care nu conțin MSG sau nitriți. De asemenea, o bucată de cârnați afumați va sătura o burtă în creștere. Austriac lander austriac a fost destinat în mod special ca o gustare a unui turist, înfățișarea lui îngrozită, care ascunde carnea de porc densă. Poloneză
kielbasa , spaniolă chorizo și salam italian sunt de asemenea gata să mănânce direct de pe legătură, dar ar trebui să fie păstrate în răcitor gustare de dimineata, rupte cu proteine si sare, dar neafectate de depozitare. Includeți o pungă de nuci de Brazilia, arahide sau casheuri pentru a umple caloriile. Alimentele de confort vor oferi și un al doilea vânt pentru a vă vedea în a doua jumătate a zilei. Un vas de mac și brânză sau cartofi cu smântână și pesto va furniza carbohidrați. Nici o felie de mâncare nu sacrifică prea mult din gustul de a servi direct din răcitor, care este esențial pentru alimentele care conțin lapte.
Luați și o frunză din manualul muncitorului indian și aranjați un teanc de aluminiu tiffin de orez sau couscous, legume sau carne curry și flatbread. Pâinea poate fi folosită ca un ustensiu pentru înghițirea celorlalte ingrediente, întregul prânz purtând un singur mâner. Curățați gustul cu niște fructe și salate proaspete. Orice fruct spalat inca in piele va fi suficient, dar luati in considerare o salata care va arata atat de apetisanta la amiaza, asa cum a facut inainte de naveta. Tomatele într-un dresaj italian de plante medicinale va rezista, la fel cum va crudita, cum ar fi bastoane de morcovi și telina.
Împachetați o selecție de creșteri răcite în ghivece izolate
pentru a percepe cursul, variind de la hummus-burst de proteine la mojo verde, infuzat cu cilantru și chili.
