Cu atât de multe rapoarte despre legătura dintre deshidratare și băuturi carbogazoase, este adesea dificil să știm ce băuturi sunt considerate nesănătoase. Apa strălucitoare pare să fie o alegere bună pentru băuturi, dar unii oameni se întreabă despre "carbonarea" ei. Înțelegerea câtorva concepte de bază despre apă și deshidratare ar trebui să clarifice orice confuzie. Apa sclipitoare nu te deshidrateaza.
credit: Adam Gault / Digital Vision / Getty Images Femeia bea pahar de apa
Beneficii
credit: Jupiterimages / Comstock / Getty Images este cel mai bun mod de a vă stinge setea și de a vă menține corpul hidratat. Acesta vine în multe forme și este cea mai naturală băutură pe care o puteți alege să beți. De asemenea, apa are numeroase beneficii pentru sănătate.
Carbonation
Credit: Jochen Sand / Photodisc / Getty Images Waitress turnând apă scânteietoare în sticlă
Apa strălucitoare este un termen pentru apa în care a fost dizolvat gazul de dioxid de carbon , creând carbonație. Unele mărci sunt carbonate în mod artificial, similar cu modul în care sunt produse băuturile răcoritoare. Alte branduri de apă strălucitoare, cum ar fi Perrier, sunt în mod natural carbonate de minerale. Apa spumanta este de asemenea cunoscuta sub denumirea de proster sau apa de sifon.
Dehidratare
credit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Femeia de umplere a sticlei cu apa
Miriam-Webster.com definește termenul de deshidratat ca " fluide.“ Corpul tau trebuie sa ia mai mult fluid decat pierde. În general, produsele alimentare și băuturile pe care le consumați vă vor împiedica să vă deshidratați. Cu toate acestea, aveți grijă de deshidratare atunci când vă exercitați sau când vă aflați în căldură, deoarece pierdeți mai multe lichide în aceste condiții. Cea mai simplă modalitate de abordare a problemelor legate de deshidratare este să beți multă apă, plată sau spumante, în fiecare zi.
Misconceptions
credit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images deshidratarea și alte efecte negative care rezultă din consumarea unor cantități mari de "băuturi carbogazoase". Este important de menționat că cafeina (nu carbonarea) cauzează deshidratarea. Cofeina poate determina rinichii să producă mai multă urină, ceea ce poate duce la deshidratare. Multe tipuri populare de cola conțin cofeină și sunt nesănătoase în cantități mari. Cu toate acestea, băuturile carbogazoase fără cofeină (cum ar fi apa spumante) sunt, de obicei, mai sigure de consumat.
Efecte
credit: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images Ospătar turnând apă în sticlă În timp ce bea apă scânteietoare nu vă va deshidrata, carbonarea în apă vă face să vă simțiți mai plină, deoarece corpul dumneavoastră trebuie să proceseze acizi de carbon. Majoritatea oamenilor tind să bea apă spumante mai lentă decât apa "plată" sau "încă" și consumă mai puțin din ea.
Sume
credit: Siri Stafford / Lifesize / Getty Images Cuplu cu sticle de apă așezate pe spatele mașinii
Mulți medici și nutriționiști sunt de acord că consumarea a opt pahare de apă în fiecare zi este o modalitate bună de a vă menține corpul hidratat corespunzător în condiții normale. Acest aport zilnic ar putea include apă caldă sau robinet, apă spumante, ceaiuri fără cafeină și alte băuturi pe bază de apă
