Un aminoacid, 5-HTP sau 5-hidroxitriptofan, ajută la crearea serotoninei, o substanță chimică în creier. Nivelurile scăzute de serotonină la om pot provoca mai multe probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea, depresia, durerile de cap și durerile și durerile musculare. Multe dintre aceste efecte secundare pot fi ajutate și eventual eliminate dacă nivelurile de serotonină din creier sunt ridicate, adică 5-HTP.
credit: ittipon2002 / iStock / GettyImages Cât durează 5-HTP pentru a lucra
Ce este 5-HTP folosit pentru?
Cât durează să lucreze?
Dozajul și durata de timp în care 5-HTP ia locul de muncă depinde de ce o persoană ia aminoacidul. Dacă cineva suferă de dureri de cap, depresie sau probleme de greutate, este recomandat să luați 50 mg de 5-HTP de trei ori pe zi. Într-o săptămână sau două săptămâni, persoana ar trebui să simtă o diferență și să vadă anumite rezultate. Dacă nu se schimbă nimic, doza poate fi mărită la 100 mg. Este recomandat să luați 5-HTP sub formă de capsule sau comprimate pentru a evita greața. Dacă o persoană ia 5-HTP pentru a combate insomnia, ar trebui să ia între 100 și 300 mg aproximativ 30 până la 45 de minute înainte de culcare și ar trebui să dureze aproximativ trei zile pentru a începe să lucreze. Dacă o persoană intenționează să ia 5-HTP în mod continuu, ar trebui să știe că există unele probleme care au fost găsite atunci când ați luat mai mult de 300 mg de acest supliment pe zi pentru perioade lungi de timp. Asigurați-vă că v-ați contactat cu medicul dumneavoastră dacă acesta este cazul.
Cum efectuează 5-HTP corpul?
Organismul uman creează în mod natural 5-HTP din triptofan, un aminoacid. În organism, 5-HTP este utilizat pentru producerea serotoninei. Suplimentele, cum ar fi 5-HTP, pot fi cumpărate la magazinele de sănătate, dacă organismul nu produce suficient de 5-HTP sau serotonină pe cont propriu. Lipsa de serotonină este adesea asociată cu poftele de carbohidrați. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când o persoană mănâncă carbohidrați, serotonina din creier crește pentru o perioadă scurtă de timp. De aceea, organismul utilizează suplimentul de 5-HTP pentru a crește serotonina în celulele corpului, ceea ce poate opri pofta de carbohidrați înainte ca acestea să se întâmple.
Referințe
- Întrebări și răspunsuri despre 5-HTP
- 5-hidroxitriptofan
- Tabel de informație
