Cât Timp Ar Trebui Să Stați Într-O Saună

O saună poate fi o experiență plăcută și relaxantă și mulți oameni cred că oferă avantaje în curățarea corpului de toxine. Deși scăldatul într-o saună poate fi plăcut, este important să rețineți că temperaturile ridicate pot stresa corpul. Supraîncălzirea la temperaturi de 200 de grade sau mai mult este o posibilitate distinctă, așa că este important să acordați atenție cât de mult timp petreceți în saună.

credit: Comstock / Comstock / Getty Images Femeia în saună

credit: Photodisc / Photodisc / Getty Images Femeie relaxantă în saună

Întregul punct de a lua o saună este să vă relaxați. Când începi prima dată să faci saune, porni încet. Stabiliți ritmul relaxant începând cu un duș, apoi stați pe o bancă în saună și relaxați-vă pentru câteva minute. Regulile grele și rapide nu se aplică astfel încât, dacă doriți să ieșiți din saună pentru a vă răcori, faceți acest lucru. Apoi, puteți reveni câteva minute la un moment dat.

Creșteți o toleranță pentru căldură

: Comstock Images / Comstock / Getty Images Element de căldură și unelte în saună

Fiți atenți la modul în care vă simțiți. Prima dată când vă luați o baie de saună, poate doriți să plecați după câteva minute, dar dacă vă simțiți confortabil, puteți rămâne puțin mai lung - nu mai mult de 15 minute. Puteți întotdeauna să ieșiți afară și să vă răcoriți, apoi intrați în saună timp de încă 10 minute.

Credite maxime

Jupiterimages / Comstock / Getty Images Femeile în saună

O jumătate de oră este adesea timpul maxim sugerat pentru a rămâne într-o saună, dar așa cum am menționat mai înainte, nu există o regulă specifică. Unii oameni care s-au adaptat la saunul de bine pot rămâne în saună o oră, dar asta e neobișnuit. Indiferent de lungimea de timp, fiți conștienți de corpul dumneavoastră și dacă aveți vreun disconfort, lăsați-l și răcoroșiți.

Credit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images saună

Vă puteți bucura de o saună de câteva ori pe săptămână, atâta timp cât sunteți sănătoși. Cu toate acestea, folosirea repetată a saunei, ca și în cazul piscinelor sau dușurilor, poate lua umiditate de pe piele, astfel încât să aveți grijă să aplicați frecvent un hidratant

Credit: Saveby / Stockbyte / Persoanele care suferă de probleme cardiace, hipertensiune arterială sau femei gravide nu ar trebui să utilizeze o saună. Dacă aveți o întrebare despre capacitatea dumneavoastră de a tolera aceasta, consultați-vă medicul înainte de a utiliza unul. Și, pentru oricine, dacă vă simțiți bolnav, amețit, faceți o durere de cap sau un alt simț al răului, lăsați și răcoriți.