Cât De Mult Potasiu Este Într-O Banană?

Pin

Autor: | Ultima Actualizare:

Inima ta se învârte în piept de miliarde de ori în viața ta, iar potasiul este responsabil pentru fiecare bătăi puternică. Potasiul este un mineral esențial pentru contracția musculară - cum ar fi cea a inimii și a tractului digestiv - și funcționarea corectă a fiecărei celule din corpul vostru. Nivelele de sodiu sunt ținute sub control cu ​​potasiu, făcând mineralul deosebit de important în Occidentul cu sare. Majoritatea oamenilor primesc potasiu adecvat dintr-o dietă sănătoasă, inclusiv alimente cum ar fi banane.

credit: valeriopardi / iStock / Getty Images Bananele pe o masă

Ambalat cu potasiu

Cantitatea de potasiu într-o banană depinde de dimensiunea din fruct. O banană mică cântărind aproximativ 100 de grame are 362 miligrame de potasiu. Un fruct foarte mare, cu o greutate de aproximativ 152 de grame, poate avea până la 544 de miligrame de minerale. Adulții au nevoie de 4.700 de miligrame de potasiu alimentar pe zi, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Includerea unei banane într-una din mesele dvs. vă poate ajuta să atingeți acest obiectiv.

Pin