Există multe forme de meditație și multe modalități de a obține o stare meditativă. Aici vă voi instrui într-o modalitate de a realiza o stare de meditație de tranziție revigorantă.
Reprezentarea meditației
Pasul 1
Alegeți câteva cântece sau un CD pentru a asculta. Ceva cu o bătaie constantă este cel mai bun pentru această metodă. Nimic prea moale. Îți sugerez transă, dans sau techno. Unele roci pot avea o bătaie constantă. Veți dori un CD complet, sau aproximativ 30-50 de minute de muzică.
Pasul 2
Găsiți un loc unde nu veți fi întrerupt. Un dormitor închis sau colțul din spate al curții poate fi bun, oriunde vă simțiți confortabil. Asigurați-vă că veți avea timp fără distragere a atenției ca telefoane, televiziune sau copii.
Pasul 3
Relaxați-vă. Ori să vă înclinați sau să vă culcați. Asigurați-vă că sunteți foarte confortabil. Nu doriți să vă mișcați mult.
Pasul 4
Porniți muzica. În timpul primei piese, încercați să vă concentrați asupra batei și să îndepărtați gândurile care vă distrag atenția din cap. Puteți utiliza o varietate de vizualizări pentru a realiza acest lucru. Vă puteți imagina un buton de volum pe care îl puteți întoarce încet până când gândurile aleatorii s-au liniștit sau poate imaginați o tablă de pe care puteți șterge gândurile și distragerile.
Pasul 5
În timpul celei de-a doua piese, veți continua curățarea distragerile sau treceți mai departe. Dacă simțiți că mintea dvs. este suficient de clară, începeți să plasați imagini în mintea voastră. Utilizați ritmul pentru a vă inspira viziunea. S-ar putea să imaginați flori înflorite în bătăi sau vopsele care se învârteau pe o pânză sau ce vreți. Alegeți ceva pe care să-l permiteți să se schimbe și să curgă.
Pasul 6
Pe măsură ce cântecele continuă, păstrați aceste imagini în mintea voastră. Permiteți corpului să se relaxeze și vă deranjează să creați viziuni pe măsură ce aleg. Doar schimbați viziunea în cazul în care ceva încurcătură se strecoară în, în care punct veți repeta pasul 4 până când a vă părăsit mintea.
Pasul 7
Dacă mintea ta pare să fie goale sau bataile inimii se schimba pentru a se potrivi ritmului, este în regulă. Este o stare bună de relaxare și claritate mentală.
Pasul 8
Cu practica, vei reuși să atingi o stare minunată meditativă. Corpul tau se va simti usor, vei simti o senzatie usoara de furnicaturi si atunci cand vei iesi din aceasta stare vei simti energia si refresurarea. Mai târziu, dacă alegeți, puteți folosi această stare pentru a vă concentra asupra viziunilor de vindecare a corpului, de a câștiga bogăție, de auto-îmbunătățire sau de orice alt scop pe care îl doriți.
