Durerea de stomac și greața este ultimul lucru pe care îl doriți când încercați să obțineți un somn bun. Consumul de alimente potrivite la momentul potrivit și evitarea declanșatoarelor precum alcoolul, cofeina și nicotina pot ajuta. De asemenea, reducerea nivelelor de stres poate avea loc în timp ce țineți stomacul sub control și vă lasă să vă odihniți.
credit: vadimguzhva / iStock / GettyImages Cum să preveniți durerea de stomac și greața în timp ce dormiți
Înainte de culcare
cu două până la trei ore înainte de culcare. Evitați alimentele grase sau grase și alegeți o masă ușor de digerat cu un echilibru adecvat între proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați.
Meditați înainte de culcare pentru a reduce stresul. Ascultarea unei meditații ghidate poate face mai ușor acest lucru. Scrierea într-un jurnal poate, de asemenea, să elibereze îngrijirea zilei și să pregătească trupul și mintea pentru somn.
Limita declanșează ca alcoolul, cofeina sau nicotina în orele de dinaintea somnului
În timpul nopții
în mijlocul nopții grea, aplicați acupresura. Pentru a găsi punctul greață, începând de la inelul de încheietura mâinii din interiorul antebrațului, puneți pointerul și degetele indexate unul lângă celălalt. Aplicați presiune cu degetul mare în acel moment, în mijlocul măsurării, timp de câteva minute.
Beți ghimbir sau ceai de musetel pentru a calma stomacul
Aveți o gustare - ceva ușor de digerat
