Iaurtul de vanilie la magazin alimentar contine 5 linguri. la 6 lingurițe. zahăr adăugat pe porție sau între 80 și 96 de calorii fără valoare nutritivă. Alternativ, puteți achiziționa iaurt de vanilie cu îndulcitori artificiali, cum ar fi aspartamul sau sucraloza. Totuși, bacteriile sănătoase și conținutul de proteine al iaurtului înseamnă că este o hrană populară cu consumatori conștienți de sănătate. Pentru a ocoli zaharurile suplimentare și îndulcitorii chimici inutili, puteți începe cu iaurt simplu și îndulciți-l singur. Doar adăugați aromă, cum ar fi vanilie, amestecând ingredientele la alegere.
Utilizați o spatulă pentru a vă amesteca iaurtul
Pasul 1
Îndepărtați 32 oz. sau 4 cești de iaurt simplu din container folosind spatulă. Așezați-l în castron mare.
Pasul 2
Adăugați 2 până la 3 linguri. zahărul de patiserie la gust, sau aproximativ 2 până la 3 lingurițe. adăugat zahăr la 1 ceasca servind. Acest lucru reduce cu aproximativ jumătate cantitatea de zahăr pe porție.
Pasul 3
Adăugați cinci sau șase picături de vanilie, în plus, sau jumătate dintr-o fasole de vanilie răzuită în castron
Pasul 4
spatula, distrugând aglomerările de zahăr din cofetărie în timp ce mergeți. Asigurați-vă că distribuiți vanilia în mod egal în iaurt. Aceasta durează doar una sau două minute.
