Cum să folosești bile de meditație. Multe discipline de meditație folosesc o pereche de bile mici de metal, denumite în mod obișnuit bile de meditație sau bile de sănătate, ca mijloc de îmbunătățire a concentrației. Bilele de meditație sunt, de asemenea, utilizate de obicei de oameni de toate vârstele ca mijloc de a construi forța degetului și a mâinii, scăderea stresului și prevenirea bolilor prin îmbunătățirea fluxului sanguin.
Folosiți bile de meditație
Învățați tehnica utilizării bilelor de meditație
Pasul 1
Așezați palma mâinii plat. Puteți folosi bilele de meditație nu numai în timpul meditației, ci și oricând sunteți așezate sau în timpul mersului.
Pasul 2
Așezați ambele bile de meditație în palma dvs.
Pasul 3
Utilizați degetul mare pentru a împinge mingea cea mai apropiată de încheietura mâinii spre degetul tău.
Pasul 4
Ridică-ți degetul pentru a îndruma mingea spre degetul inelar. Cealaltă minge ar trebui să fie acum cea mai apropiată de încheietura mâinii.
Pasul 5
Folosiți fiecare din degete, în ordine, pentru a ghida mingea de sus de-a lungul mâinii în direcția acelor de ceasornic. Între timp, folosiți degetul mare și baza palmei pentru a ghida mingea cea mai apropiată de încheietura mâinii spre înapoi spre degetul mic.
Pasul 6
Repetați până când ajungeți confortabil în mișcarea bilelor de meditație într-o mișcare fluidă.
Pasul 7
Păstrați ambele mingi în contact între ele în orice moment. Ei nu ar trebui să se ciocnesc unul pe celălalt și să vă distragă concentrarea.
Pasul 8
Creșteți-vă viteza pe măsură ce vă îmbunătățiți controlul asupra bilelor de meditație.
Pasul 9
Înapoi direcția bilelor de meditație prin utilizarea degetului mare pentru a ghida mingea cea mai apropiată de încheietura mâinii spre degetul arătător, în loc să vă îndreptați spre degetul mic. Această mișcare în sens contrar acelor de ceasornic durează mai multă practică, dar este o modalitate eficientă de a schimba cerințele fizice pe care bilele de meditație le fac pe degete.
Pasul 10
Aflați mai multe. Vizitați site-ul web al Asociației Medicale Americane din China pentru a afla mai multe despre bilele de sănătate din China (a se vedea resursele de mai jos).
