Anxietatea este o emoție normală care afectează majoritatea oamenilor din când în când. Ea acționează ca un avertisment al pericolului și odată ce pericolul este clar, de obicei anxietatea dispare. Dar pentru anumiți indivizi, este într-adevăr perturbator și debilitant, și escaladează și necesită tratament înainte de a dispărea. In timp ce medicatia baza de prescriptie medicala poate fi necesara pentru unii oameni, exista multe remedii pentru acasa, care pot functiona de fapt pentru tratarea nervilor si anxietatelor proaste.
credit: Julia_Sudnitskaya / iStock / GettyImages Remedii pentru nervi si anxietate proaste
Simptomele anxietatii
Simptomele de anxietate pot fi ușoare sau foarte intense. Simptomele mai slabe sunt:
- fluture în piept
- adrenalină
- tensiune sau presiune musculară
- senzație de teamă
- un sentiment de lucruri suprareal
- > diaree
- Simptomele mai intense includ:
- palpitații cardiace
hiperventilație
- uscăciune gură
- scuturi incontrolabile
- transpirație
- cred că au un atac de cord și se termină în camera de urgență, doar pentru a afla că a fost un atac de anxietate.
- Ierburi și suplimente pentru nervi și anxietate proaste
- Ierburile și suplimentele funcționează bine pentru a scuti nervii sau anxietate. Iată câteva dintre cele mai eficiente:
DHEA
: Un hormon produs în organism. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, nivelul DHEA scade, mai ales la cei cu afecțiuni sau afecțiuni de sănătate, ceea ce poate provoca anxietate. Un supliment DHEA calmează ușor anxietatea fără efecte secundare. Poate fi folosit și la culcare pentru a facilita adormirea. Pentru o ușurare mai rapidă în timpul unei anxietate intense sau a unui atac nervos, lăsați o tabletă să se dizolve sub limbă. Urmați instrucțiunile pentru a fi utilizate pe etichetă
GABA
- : Un aminoacid produs de creier. Nivelurile scăzute de GABA pot provoca nervozitate și anxietate. Suplimentele GABA calmează și calmează nervii și elimină anxietatea prin restabilirea valorilor GABA la normal. Urmăriți utilizarea recomandată găsită pe etichetă Lavandă
- : O plantă renumită pentru proprietățile sale calme. Adăugați câteva picături de ulei esențial de lavandă într-un castron mare, umplute cu apă fiartă. Înclinați-vă peste castron cu un prosop ce acoperă capul și inhalați aburul liniștitor. De asemenea, puteți adăuga câteva picături la o baie fierbinte și puteți avea o baie relaxantă. Exerciții de respirație
- Anxietatea, intensă, ușoară sau anticipată, poate fi calmată prin învățarea și folosirea modelelor simple de respirație. Iată o tehnică rapidă de respirație atunci când nu aveți prea mult timp: Inspirați și numărați la două, apoi expirați pe măsură ce numărați la doi
Inspirați și numărați la doi, apoi expirați cât timp numărați la patru
Inspirați și numărați la doi, apoi expirați pe măsură ce numărați până la șase
- Inspirați și numărați la doi, apoi expirați pe măsură ce numărați la opt
- Inspirați și numărați la doi, apoi expirați pe măsură ce numărați la 10
- Faceți ceva distractiv sau amuzant
- Căutați modalități de a vă distrage atenția și de a vă ridica starea de spirit cu râsul. Faceți ceva doar pentru distracție. Urmăriți comedia preferată sau un film despre care știți că întotdeauna vă face să râdeți. Citiți din nou acea carte hilară. Găsiți relaxare și distracție în moduri mici și simple, cum ar fi să luați o clasă de yoga care să vă ajute la calmarea corpului anxios.
- Stimulatoare
Aveți grijă la ceea ce puneți în corpul vostru. Stimulanții cum ar fi ciocolată, zahăr sau cofeină pot crește atacurile de anxietate și intensitatea. Cofeina este un stimulent puternic și ar trebui eliminată din dieta dvs.
încet
pentru a evita reacțiile adverse grave, cum ar fi durerile de cap și greața.
Anxietatea este o tulburare gravă care vă poate prelua viața dacă o lași; unii oameni nu pot părăsi casa sau rămân acasă singuri. Cel mai important remediu pentru nervi răi și anxietate este de a te lupta și de a nu da niciodată. Chiar și cele mai mici victorii se adaugă și vă permit să vă revendicați simțul calmului și al fericirii.
