Bananele sunt unul dintre cele mai populare fructe din lume. Ca bebeluș, ați început să consumați banane înainte de a avea chiar dinți. Acest fruct are numeroase beneficii pentru sănătate și, deoarece majoritatea dieteticienilor vă recomandă să obțineți între trei și cinci porții de fructe pe zi, ați putea crede că ar fi greu să consumați prea multe banane. Cu toate acestea, la fel ca multe lucruri, overindulgence poate duce la probleme de sănătate. În acest articol, explorați beneficiile pentru sănătate și consecințele sănătății ale bananelor în mod regulat, inclusiv impactul asupra bolilor cardiace, sănătății generale și a cancerului. probabil originară din Malaezia cu aproape patru mii de ani în urmă. Ele vin în sute de sub-varietăți, dar cele două tipuri cele mai comune și populare sunt banana dulce și planta. Acestea nu au devenit disponibile pe scară largă în afara țărilor lor natale până în secolul al XX-lea, când ambalajul îmbunătățit, transportul maritim și refrigerarea le-au permis să fie vândute pe piețe peste tot.
Semnificația
Bananele s-au crezut de mult ca fiind pachetul perfect .“ Fructul ferm, de culoare deschisă, este învelit într-o crustă sau o coajă dur și este plin de nutrienți, fibre și chiar alimente pentru anumite tipuri de bacterii benefice care trăiesc în stomac, intestin și rinichi. De fapt, bananele vă pot ajuta să vă vedeți și ajutați la prevenirea ulcerului, precum și a celulelor nutritive care trăiesc în mucoasa intestinală.
Concepții greșite
Cu câțiva ani în urmă, oamenii de știință au început cercetarea efectelor clorofilei asupra oamenilor. Clorofila este partea din plante care produce frunze și fructe verzi și ajută plantele să absoarbă lumina soarelui și să o transforme în mâncare. Unii oameni de știință s-au temut că, pe măsură ce clorofila a fost defalcată în timpul procesului de maturare, ar putea avea efecte adverse asupra sănătății dacă ar fi fost consumată în cantități mari. Unii experți au sugerat chiar că mâncarea prea multor fructe, cum ar fi bananele, care încep să verifice și devin galbene și sclipitoare ca o coacere, ar putea contribui la probleme de sănătate precum cancerul.
Funcția
Din fericire, aceste temeri s-au dovedit a fi nefondate. Nu numai că nivelurile extrem de mari de potasiu din banane ajută la prevenirea tensiunii arteriale crescute, a bolilor de inimă, a bolilor osoase și, pentru sportivi acolo, crampe, nivelurile ridicate de fibre din fructe contribuie la sănătatea cardiovasculară, regularitatea gastrointestinală și o protecție uniformă din ulcere. Bananele sunt de fapt mai bune pentru ochii dvs. decât morcovii, iar într-un studiu publicat în "Jurnalul Internațional al Cancerului", femeile care au mâncat banane de patru până la șase ori pe săptămână au diminuat literalmente riscul lor de cancer renal.
Considerații
În timp ce mâncați prea mult din orice poate provoca probleme de sănătate, foarte puțini oameni consumă de fapt suficiente banane. Cu toate acestea, nu ar trebui să confundați obținerea de fructe suficiente cu obținerea de suficienți sucuri de fructe, mai ales când vine vorba de banane. În timp ce consumați materiile prime brute, naturale ale fructelor vă pot fortifica corpul împotriva unui număr de probleme de sănătate, inclusiv a cancerului, consumul de sucuri de fructe a fost creditat cu risc crescut de cancer renal. Asigurați-vă că vă obțineți bananele într-un mod cât mai natural posibil - direct din buchet - pentru a evita acest lucru.
Expert Insight
Dacă într-adevăr doriți să vă îmbogățiți protecția împotriva cancerului folosind banane, atunci poate doriți să vă gândiți de două ori înainte de a vă lăsa coaja. Cercetătorii din Tokyo, Japonia au descoperit că compușii antioxidanți din coaja de banane au fost mult mai puternici decât cei din fructul în sine. Antioxidanții pot ajuta la păstrarea sub control a moleculelor de energie ridicată numite radicali liberi. Radicalii liberi pot deteriora serios celulele sănătoase și chiar le pot determina să înceapă să se reproducă necontrolat, ceea ce are ca rezultat creșteri canceroase. Cercetatorii au sugerat chiar ca extractul de coaja de banane sa fie considerat o sursa buna pentru antioxidantii naturali din alimente.
Resurse
Aflati mai multe despre modul in care bananele pot ajuta la prevenirea cancerului.Peste 50 de retete bazate pe banane
